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Blog【食養生の豆知識】身体の抵抗力を高めるには、まず肺の食養生が大切!

こんにちは。

インフルエンザをはじめ、新型肺炎も猛威をふるっている中、
いかに、自身の抵抗力が高めるかが大事です。

中国伝統医学(中医学)の理論では、
肺は衛気(身体を守る気のこと)と密接な関連を持つ五臓のひとつで、
鼻や口より、外気とつながる身体の防波堤とも言われています。
肺の養生が、身体の防衛力アップにつながります。
以下に薬食同源の応用で、肺の食養生対策のポイントをご紹介いたします。

1.肺の活力に効力を与える食材
  ~  肺に活力を与えて、防衛力を高めくれるもの。

浅葱 ねぎ 玉葱 紫蘇 生姜 大蒜 らっきょう
からし菜 高菜 かぶら 大根
適度な香辛料活用など

「漢方食材」 冬虫夏草


2.肺の潤いに効力がある食材
~肺を潤して外の病邪(病気を引き起こすウイルスや細菌など)
 から守る力を与えるもの。

   

りんご 梨 柿(干し柿) みかん オレンジ 杏子 バナナ
山芋  蓮根(生) ユリ根 落花生 アーモンド 松の実
はちみつ 氷砂糖

「漢方食材」枸杞子 杏仁

 

3.肺の底力をサポートする健脾の食材
~消化系の中枢(脾胃)を健やかにしてくれるもの、脇から肺をサポートするもの

  

お米をはじめとする穀物類: お米、餅米、あわ、きびなど
芋類: 山芋、長芋、さつま芋、里芋、南瓜など
豆類全般 いわし、鯛 、すずきなど 卵黄など

「漢方食材」 薬用人参 なつめなど


以上に挙げた食材を、いつも食事に心がけていただくことで、
身体の抵抗力UPにつながります。ぜひご活用ください。

みなさまのご健康をサポートしております。
食養生に関する疑問や質問もお問い合わせのページから気軽にご連絡くださいませ。

 


食医 ユウシャーミン (国際中医師 国際中医薬膳師)
 

 

 

 

 

 

 

 

2020/01/27

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