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今年も寒い冬になり、冷えの不調も少なくありません。

◆冬冷えの原因とは

中医学では 冬の寒冷気候（寒邪）がピークに！ 身体が「陰盛陽衰」になりがちに！

・寒邪が陰邪で、陽気を損傷しやすい →冷え症状に
　①寒邪が直中で、脾胃やお腹の痛みが生じやすい
　②全身が冷えやすい、とくに、下半身がひどい

・寒邪により、気機凝滞・収引しやすい →血行不良に
　①痛みが出やすい（生理痛など）
　②こわばり、引きつりなどの不調が表れやすい

☆ 寒冷気候による体内の陰陽バランスの失墜！

◆冷えのタイプによる食材対策（薬食同源）

A お腹（胃腸）の冷え：
～冷えると、胃がシクシク痛くなる または お腹がゆるいなどの不調

・生姜、黒砂糖、味噌、酒粕、南瓜、鶏肉などを積極的に摂りましょう
　胡椒、小茴香、山椒も香辛料の活用もおすすめ。

B 手足、特に足腰の冷え
～手足がつめたい、とくに足が冷える、または 足のむくみや頻尿など

・ねぎ、にら、鶏肉、 羊肉、などの食材を積極的に摂りましょう。
　八角、肉桂（シナモン）、甘酒などもおすすめします。
　なるべく、背中、足首など温めること！
 

冷えのタイプを確認した上で 養生食材をレシピに取り入れて頂き、
冷えの改善をめざしましょう