補気滋陰　清熱利水　消腫解毒

長夏、初秋の雨が多い時期に、身体の水分代謝を高めながら、疲れも緩和される逸品♪

主な養生食材：

冬瓜　　清熱利水　消腫解毒 　生津除煩
　　　　　（むくみや水毒が溜っている方に良い。
　　　　　　虚寒の方、慢性下痢の方は避ける）

豚肉　　滋陰補気　補血補腎
　　　　（体力回復に）

椎茸　　補気
　　　　　(気虚/動脈硬化予防など)

ねぎ　　解表散寒　健脾　補陽
　　　　（体表の邪気、寒気を追い出すなど） 

健脾和中　潤腸通便　潤膚美肌

さつま芋の食物繊維やヤラピン成分が腸の蠕動活発させ、はちみつとの相乗効果発揮し、疲れ、便秘に効き、美肌もget♪

主な養生食材：

さつま芋　健脾　補気
　　　　　（脾虚によるもくみ、便秘など）

はちみつ　和中止痛　潤肺潤膚 潤腸通便
　　　　　（疲労、便秘など；　0才児控える）

檸檬　　　生津止渇　清熱解暑
　　　　　（皮：理気）　

健脾和中　補気滋陰　理気固精

長芋の肺脾腎を養い、銀杏と、夏の疲れの回復や「不老長寿」の相乗効果を果たす。ピーマンも気の巡りよくし、水分代謝を助けてくれる嬉しい逸品♪ 

主な養生食材：

山芋(長芋)  健脾補気　滋陰潤肺
　　　 　　 和胃調中
　　　　　（疲労、咳、口渇に/老化防止など）

豆腐　　　 清熱生津　解毒

鶏卵の黄身 滋陰潤燥　補血 健脾和胃 

ピーマン　 理気除煩　平肝和胃
　　　　　（血栓予防、精神安定など作用）

銀杏　　　潤肺補気　固精宿尿
　　　　　（から咳、小便白濁などに　）
（※　生食、多食に注意、 実邪がある人が禁忌！）

潤肺開胃 清熱生津 潤腸解毒肺に潤いを与え、体内の余分の熱を取り除き、口の渇きやのどの乾燥を防ぎます。通便し、解毒を助ける。
免疫力アップ外や美肌にもつながる逸品♪

主な養生食材：

りんご　　健脾開胃 生津潤肺
　　　　　（便秘、下痢両方適応）
梨　　　　清熱生津 滋陰潤肺 止咳化痰
　　　　　解酒毒　（のどの渇き、炎症など）
いちじく 　生津利咽 潤肺開胃 解毒消腫
　　　　　（のどの炎症や痔など適応）
バナナ 　　清熱潤肺 通便解毒
　　　　　(降圧、免疫力向上作用)
ヨーグルト 補陰開胃 生津止渴 潤腸通便
はちみつ 　和中 止痛 潤肺 潤腸 潤膚など

※ 肺は衛気（身体を衛る気で、外邪の侵入防ぐ働きを 備える）を司る。

補気和中　滋陰生津　補腎益精

南瓜は気を養い、粘膜保護に優れて、薬膳の豆乳ソースの滋陰補腎など身体の内側を強壮と相乗効果を果たす。 

主な養生食材：

南瓜　　　補中 補気
　　　（疲労/粘膜保護、血行促進など）

豆乳　　　補虚生津 化痰 通乳 通淋

ホタテ貝　滋陰 補腎 和胃 調中
　　　　（内臓の働きを高める）

木耳　　　滋陰 補血 益精 凉血 止血